Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, spędzanie zbyt długiego czasu na słońcu
albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować uraz termiczny.
Aby móc skutecznie zapobiegać podobnym przypadkom poznaj objawy i bądź gotów do
udzielenia pierwszej pomocy w takich przypadkach. Uraz termiczny może przybrać postać
oparzenia słonecznego lub przegrzania.
Oparzenia słoneczne
• Objawy: zaczerwienienie i bolesność skóry, możliwe swędzenie, pęcherze, gorączka,
ból głowy.
• Pierwsza pomoc:
• Weź chłodny prysznic, użyj mydła aby usunąć olejki (kremy).
• Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody.
• Jeśli na skórze wystąpią pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z
pomocy medycznej.
Przegrzanie
• Objawy: Osłabienie, zawroty głowy, pragnienie, nudności i wymioty, skurcze mięśni
(zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności.
• Pierwsza pomoc:
• Połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokości 20-30
cm).
• Poluzuj ubranie.
• Użyj zimnej, mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała.
• Podawaj do picia wodę z solą małymi łykami.
• Jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę.
• Jeśli wystąpią wymioty, szukaj natychmiastowej pomocy medycznej.
• W przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu i tętnie, ułóż
poszkodowanego na boku.
• Bądź przygotowany na wystąpienie gwałtownego ocieplenia!
• Utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz pomieszczeń poprzez stosowanie żaluzji w
drzwiach i oknach.
• Rozważ utrzymanie w użyciu zewnętrznych okiennic przez cały rok. Zewnętrzne
okiennice latem nie dopuszczają ciepła do wnętrza domu, natomiast utrzymują
ciepło w domu zimą. • Sprawdź przewody urządzeń klimatyzacyjnych, czy są właściwie izolowane i
szczelne.
• Przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli jest brak
klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku, poza zasięgiem światła
słonecznego.
• Spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki.
• Regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia
serca, nerek lub wątroby, będące na nisko-wodnej diecie, oraz mające problemy z
utrzymaniem płynów, powinny skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym
przyjmowaniem płynów.
• Ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe
zdają się zaspakajać pragnienie, to zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie
organizmu.
• Ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą
powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież, odbija ciepło i
promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
• Noś okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę przed nadmiernym
nagrzaniem.
• Unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do
samoczynnego chłodzenia się. Użyj środków ochrony przed promieniami
słonecznymi o wysokim współczynniku skuteczności ochrony.
• Unikaj skrajnych zmian temperatury. Zwolnij tryb życia. Zredukuj, wykreśl lub
przeorganizuj wyczerpujące zajęcia. Osoby wysokiego ryzyka powinny przebywać
w chłodnych miejscach. Stosuj tabletki solne, ale tylko wtedy, jeśli zostały
zalecone przez lekarza.
• Pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe
przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach zachowaj szczególną
ostrożność, i staraj się nie zaprószyć ognia.
Podczas suszy
• Zmniejsz zużycie wody.